آموزش خواب برای نوزادان 3 و 4 ماهه

آموزش خواب برای نوزادان 3 و 4 ماهه: نحوه، روش ها و نکات

اگر نوزاد شما خوب نمی خوابد، ممکن است از خود بپرسید که آیا تمرین خواب در این سن مناسب است یا خیر – با همه آن اطلاعات متناقض موجود، تشخیص اینکه چه کاری باید انجام شود دشوار است.

ما می دانیم که تصمیمات والدین، به ویژه آنهایی که مربوط به خواب نوزاد هستند، نیاز به تفکر و توجه بیشتری دارند. اگر مطمئن نیستید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم که در این پیچ و خم از توصیه های خواب عبور کنید و تمام جزئیاتی را که برای گرفتن بهترین تصمیم مربوط به خواب برای نوزادتان نیاز دارید، به شما ارائه دهیم. اما نگران نباشید: شما در مورد اینکه چه چیزی برای کوچولوی شما بهترین است، حرف آخر را می زنید.

آموزش خواب را چگونه تعریف می کنیم

ما آموزش خواب را اینگونه تعریف می کنیم که به نوزاد آموزش می دهد تا خودش را آرام کند و به طور مستقل به خواب برود، بدون اتکا به کمک (مثلاً تکان دادن، تغذیه یا در آغوش گرفتن). روش های تمرین خواب متنوعی وجود دارد و ما خوشحالیم که در ادامه مقاله به محبوب ترین روش ها می پردازیم.

آیا می توانید به نوزاد 3 و 4 ماهه آموزش خواب بدهید؟

آکادمی اطفال آمریکا پیشنهاد می کند که نوزادان را در ۳ ماهگی زمانی که هنوز خواب آلود هستند اما نخوابیده اند، در فضای خواب خود قرار دهید. این نه تنها می تواند با آموزش دادن خودآرام کردن به نوزاد شما مفید باشد، بلکه می تواند به معنای شب های آرام تر برای کل خانواده باشد. بیداری های شبانه کمتر می تواند منجر به شب های پر خواب بیشتر برای همه افراد شود!

با این حال، اگر نوزاد شما (همانطور که بسیاری از آنها هستند!) به خوابیدن با کمک عادت دارد، گفتن این کار آسان تر از انجام آن است. ما دریافتیم که نتایج برای نوزادان 3 و 4 ماهه متفاوت خواهد بود. برخی ممکن است قبلاً روال خواب را ایجاد کرده باشند و به تکنیک های تمرین خواب پاسخ بسیار خوبی بدهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است هنوز کمی زمان بیشتری نیاز داشته باشند تا بتوانند پیشرفت های قابل توجهی داشته باشند.

در حالی که تمرین خواب در این سن می تواند به ایجاد پایه ای برای عادات خواب سالم کمک کند، اما به عنوان یک عصای جادویی عمل نمی کند. غیر معمول نیست که پیشرفت ناپایدار باشد. اما اگر تصمیم گرفتید که در این ست به نوزادتان آموزش خواب دهید، به آن به عنوان فرصتی فکر کنید که او به تنهایی به خواب رفتن را تمرین کند اما نه اینکه کاملاً مسلط شود. حتی اگر یاد بگیرند که در زمان خواب خود را آرام کنند، این احتمال وجود دارد که در طول شب پس از بیدار شدن، همچنان به کمک نیاز داشته باشند.

آموزش خواب نوزاد 3 و 4 ماهه چند شب طول می کشد؟

در این سن به جای پیشرفت خطی، انتظار فراز و نشیب را داشته باشید. بسیاری از نوزادان تا زمانی که به شش ماهگی نرسند نمی توانند در طول شب به طور کامل مهارت خودآرام بخشی را بیاموزند. با این حال، نوزادان 3 و 4 ماهه اغلب می توانند در مهارت های خواب مستقل قبل از خواب پیشرفت کنند که بعداً به خواب بهتر در طول شب منجر می شود.

ممکن است مدتی طول بکشد تا نوزاد شما عادات جدیدی را در زمان خواب اتخاذ کند؛ این موضوع بستگی به روشی که انتخاب می کنید و خلق و خوی نوزاد دارد.

روش های تمرین خواب برای نوزادان 3 و 4 ماهه

روش تمرین خواب آیا برای نوزادان 3 و 4 ماهه جواب می دهد؟

روش‌ های ملایم، از جمله روش صندلی بله، این راهکار می تواند روشی مؤثر برای کمک به نوزادان در یادگیری روش جدیدی برای به خواب رفتن در وقت خواب باشند.

روش فربر یا انقراض تدریجی بله، از این روش ها می توان برای کمک به نوزادان استفاده کرد تا یاد بگیرند که خودشان به خواب بروند. به طور کلی، نوزادان می توانند قبل از خواب پیشرفت کنند، اما ممکن است تا زمانی که به 6 ماهگی نرسند نتوانند به طور مستقل به خواب بروند.

با توجه به اینکه معمولاً در این مرحله از توسعه پیشرفت مداوم انتظار نمی رود، ما معمولاً CIO (روش انقراض ) را توصیه نمی کنیم. اگر از این روش استفاده می شود، پیشنهاد می کنیم پیشرفت را از طریق یک مانیتور ویدیویی با بررسی های ایمنی منظم که حداقل هر ساعت انجام می شود، نظارت کنید.

روش های ملایم

روش های تمرین خواب تدریجی (همچنین به عنوان “آرام” نیز نامیده می شود) به شما این امکان را می دهد که نوزاد خود را به سمت توسعه مهارت های خواب مستقل راهنمایی کنید. این تکنیک‌ها، مانند «روش صندلی»، «محو شدن» و «پایین گذاشتن»، شامل آرام کردن فعال نوزاد شما می‌شود، زیرا او یاد می‌گیرد که به روشی جدید عادت کند. استفاده از این راهکارها در هنگام خواب و در طول شب تا زمانی که نیازهای تغذیه آنها برآورده شود، مناسب است.

روش‌های ملایم به خصوص برای والدینی که رویکرد به حداقل رساندن اشک را در اولویت قرار می‌دهند و آماده ی گذاشتن زمان اضافی در این فرآیند هستند؛ مناسب است. به عنوان مثال، اگر نوزاد شما معمولاً هنگام تغذیه به خواب می‌رود، می‌توانید با تکان دادن او برای خواب شروع کنید، سپس به تدریج حرکت را کاهش دهید تا زمانی که هنوز بیدار است او را در گهواره قرار دهید. در طول این مدت، می‌توانید برای ارائه پشتیبانی در نزدیکی نوزاد بمانید و به تدریج تماس و حضور خود را کاهش دهید.

انقراض تدریجی

در حوزه آموزش خواب، راهبردهای انقراض تدریجی، مانند روش Ferber، با قرار دادن نوزاد در فضای خوابش در حالی که هنوز بیدار است آغاز می شود. پس از گفتن شب بخیر، به طور متناوب برای سرزدن های کوتاه برمی گردید، از 3 دقیقه در شب اول شروع کرده و به تدریج فواصل زمانی را افزایش می دهید. از طرف دیگر، برخی از والدین ممکن است یک فاصله زمانی ثابت مانند 10 تا 15 دقیقه را انتخاب کنند.

این رویکرد برای کسانی که به دنبال نتایج سریع‌تر هستند و میتوانند که اجازه می‌دهند نوزادشان برای دوره‌های خاص گریه کند، جذاب است. گاهی اوقات به‌عنوان گونه‌ای از «فریاد زدن» (CIO) در نظر گرفته می‌شود، اما از این جهت متمایز است که والدین معمولاً در فواصل زمانی منظم برمی‌گردند تا قبل از رفتن دوباره، نوزاد را آرام کنند.

ثبات در طول تمرین خواب مهم است اما همیشه در 3 و 4 ماهگی امکان پذیر نیست. اگر تصمیم دارید از این روش برای نوزاد خود استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که برای نوزادان در این سن طبیعی است که به طور مداوم به خودی خود به خواب روند. اگر نوزاد شما در یک شب خاص دچار مشکل است، همیشه می توانید استراحت کنید و به جای آن از روش تمرین خواب تدریجی استفاده کنید (یا شب بعد دوباره امتحان کنید).

گریه کن

CIO یا “انقراض کامل” یک روش آموزش خواب است که شامل اجازه دادن به نوزاد شما بدون تلاش برای تسکین او می شود تا خودش بخوابد. قبل از استفاده از این روش، اطمینان حاصل کنید که نوزاد شما به خوبی تغذیه می‌شود، خشک است و هیچ ناراحتی جسمی ندارد و به اندازه کافی بالغ است که بدون کمک به خواب می‌رود.

نوزاد را بعد از روتین خواب، در حالی که هنوز بیدار است، در گهواره خود بگذارید، سپس اتاق را ترک کنید. برای حفظ آرامش خاطر، یک مانیتور ویدئویی در اتاق نگه دارید و هر ساعت یکبار بررسی های ایمنی را انجام دهید. برخی از نوزادان در عرض 10 دقیقه به خواب می روند، در حالی که برخی دیگر ممکن است مدت بیشتری گریه کنند.

ما معمولاً این روش را در این سن توصیه نمی کنیم، زیرا بسیاری از نوزادان برای به خواب رفتن مداوم خود به خود مشکل دارند و ممکن است به کمک والدین نیاز داشته باشند. این بدان معناست که CIO ممکن است منجر به گریه زیاد شود و نوزاد نخوابد.

نکات تمرین خواب برای نوزادان 3 و 4 ماهه

نکته 1: انتظار فراز و نشیب را داشته باشید

در این سن، آموزش خواب می تواند کمک بزرگ شما در مسیر ایجاد عادات خواب سالم باشد. اما از آنجایی که همه نوزادان در این سن از نظر رشد آماده نیستند که به طور مداوم به خواب بروند، این یک راه حل سریع یا درمان نیست. به جای حل فوری مشکلات خواب، انتظار پیشرفت در دراز مدت را داشته باشید.

نکته 2: در صورت لزوم استراحت کنید

ممکن است نوزاد شما در برخی شب ها به تنهایی بخوابد، اما در برخی شب ها نه. این امر در مورد نوزادان زیر ۶ ماه که یاد می گیرند به روشی جدید به خواب بروند رایج است و انتظار می رود. اگر نوزاد شما در یک شب خاص روزهای سختی را سپری می کند، می توانید 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید و دوباره امتحان کنید. همچنین می توانید تصمیم بگیرید که به نوزاد خود کمک کنید تا بخوابد و شب بعد دوباره تلاش کنید.

نکته 3: قبل از مداخله مکث کنید

برای نوزادان معمول است که در بین چرخه های خواب به طور خلاصه صدا می کنند. در حالی که وسوسه انگیز است که بپرید و به نوزاد خود کمک کنید تا در طول شب بخوابد، بهتر است که چند دقیقه قبل از پاسخ دادن صبر کنید. اغلب متوجه می‌شوید که نوزادتان بدون کمک شما، خودش به خواب می‌رود.

آیا می توانید نوزادان 3 و 4 ماهه را برای چرت زدن آموزش دهید؟

معمولاً پیشرفت آمورش خواب در زمان خواب شبانه آسان‌تر است، اما اگر خواب شبانه از قبل نسبتاً ثابت است، با خیال راحت شروع کنید برای چرت‌های بهتر! در اینجا چگونگی روند را توضیح می دهیم:

1. بر روی 1 یا 2 چرت در گهواره در روز تمرکز کنید (اولین چرت معمولاً راحت ترین زمان خواب است).

2. از نسخه کوتاه شده روال قبل از خواب خود به عنوان روتین قبل از چرت استفاده کنید تا نشان دهید که زمان انتقال به خواب فرا رسیده است.

3. روی چرت زدن به مدت 30 دقیقه کار کنید. اگر نوزاد شما نخوابیده است، اتاق را ترک کرده و 30 دقیقه استراحت کنید.

4. دوباره تلاش کنید: دو مرحله آخر روتین چرت را دوباره انجام دهید و به آنها فرصت دهید تا خودشان بخوابند.

5. اگر نوزادتان بعد از تلاش دوم باز هم چرت نمی‌زند، به او کمک کنید تا بخوابد.

6. اگر چرت کوتاه تر می شود یا نادیده گرفته می‌شود، زمان خواب را زودتر کنید.

آیا می توانید در طول رگرسیون خواب 4 ماهه تمرین خواب انجام دهید؟

بله، اصطلاح “رگرسیون خواب 4 ماهه” اغلب برای توصیف دوره ای از الگوهای خواب مختل که برخی از نوزادان در حدود سن چهار ماهگی تجربه می کنند، استفاده می شود. این یک اصطلاح بالینی نیست، بلکه یک عبارت محاوره ای است که توسط والدین برای اشاره به تغییرات در عادات خواب نوزادشان در این مرحله رشدی استفاده می شود.

بین 3 تا 4 ماهگی، نوزادان دچار تغییرات عصبی و فیزیولوژیکی قابل توجهی می شوند. آنها شروع به تجربه چرخه‌های خواب بالغ‌تر می‌کنند که شامل دوره‌هایی از خواب سبک‌تر و عمیق‌تر شبیه به بزرگسالان است. در نتیجه، الگوهای خواب آنها ممکن است کمتر قابل پیش بینی باشد و ممکن است در طول شب بیشتر از خواب بیدار شوند.

توجه به این نکته مهم است که همه نوزادان دچار رگرسیون خواب 4 ماهه نمی شوند و شدت و مدت اختلالات خواب می تواند متفاوت باشد برخی از نوزادان ممکن است تغییرات جزئی در الگوهای خواب خود را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است مشکلات مهم تری داشته باشند. نوزادانی که در هنگام خواب کمک دریافت می‌کنند (یعنی تکان می‌خورند یا در آغوش گرفته می شوند) احتمال بیشتری دارد که در بین چرخه‌های خواب به طور کامل از خواب بیدار شوند و برای بازگشت به خواب در شب درخواست کمک کنند.

اگر در این مدت با اختلالات خواب مواجه هستید، کنار گذاشتن روش کمک به خوابیدن، در هنگام خواب می تواند مفید باشد. اگرچه ما انتظار نداریم که خواب در این سن “کامل” باشد، خواب احتمالاً در کنار مهارت های خواب مستقل بهبود می یابد.

چگونه به نوزادان دوقلو آموزش خواب دهیم؟

با این نکات می توانید تمرینات خواب چند قلو را آسان تر کنید:

برنامه خواب را هماهنگ کنید: اگرچه دوقلوها ممکن است نیازها و الگوهای خواب جداگانه خود را داشته باشند، سعی کنید تا آنجا که ممکن است برنامه خواب آنها را هماهنگ کنید. این می تواند به شما کمک کند خواب آن ها را مدیریت کنید و اطمینان حاصل کنید که هر دو نوزاد به اندازه کافی استراحت می کنند. اگر یکی از نوزادان برای شیر دادن یا تعویض پوشک از خواب بیدار شد، می توانید نوزاد دیگر را برای مدت کوتاهی بیدار کنید تا برنامه های او را همگام سازی کنید. به این ترتیب، یک نوزاد در حالی که دیگری خواب است بیدار نمی شود و باعث اختلال در خواب همه نمی شود.

خستگی بیش از حد را محدود کنید: اگر نوزاد شما بیش از حد خسته است، به احتمال زیاد به سختی به خواب می رود. برنامه ریزی زمان خواب با توجه به پنجره های بیداری و نشانه های خواب آلودگی می تواند به کاهش اشک های مربوط به زمان خواب نادرست کمک کند.

نوزادان را هنگام خواب از هم جدا کنید: چه تنهایی آن ها را می خوابانید چه نیروی کمکی دارید در هر دو صورت ممکن است با جدا کردن نوزادان در زمان خواب همه چیز راحت تر پیش رود. این می تواند به بچه های کوچک شما کمک کند تا بدون ایجاد مزاحمت برای خواهر و برادر خود، روی مهارت های جدید خواب مستقل خود کار کنند.

اگر تمرین خواب برای نوزادان 3 و 4 ماهه جواب نداد چه باید کرد؟

اگر تمرین خواب آنطور که انتظار می رود پیش نمی رود، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

سعی کنید وقتی نوزادتان را در گهواره خود قرار می دهید خواب آلود باشد اما همچنان بیدار باشد. اگر آنها معمولاً در حالتی قرار می گیرند که تقریباً در خواب هستند، پیشرفت برنامه می تواند دشوار باشد.

اگر نوزاد هر شب در تلاش است تا خودش بخوابد، و این باعث استرس می شود، اشکالی ندارد که استراحت کنید! یک یا دو هفته دیگر، وقتی کمی بزرگتر شد، دوباره امتحان کنید.

آموزش خواب نوزادان 3 و 4 ماهه

آموزش خواب می تواند پایه ای برای خواب سالم در نوزاد شما ایجاد کند که چگونه خود را آرام کند، که می تواند شب های آرام تری برای کل خانواده داشته باشد. در حالی که ممکن است کمی چالش برانگیز باشد اگر نوزاد شما عادت به خوابیدن با کمک داشته باشد، اما هر نوزادی در این سن متفاوت است. برخی ممکن است به تکنیک های تمرین خواب بسیار خوب پاسخ دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای پیشرفت قابل توجه به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.

به یاد داشته باشید، تمرین خواب یک راه حل جادویی نیست و پیشرفت ممکن است همیشه هموار نباشد. اما آن را به عنوان فرصتی برای نوزاد خود در نظر بگیرید تا مهارت به خواب رفتن را به طور مستقل تمرین کند (حتی اگر هنوز کاملاً به آن مسلط نشده باشد). و نگران نباشید اگر در طول شب بیداری هنوز به حمایت نیاز دارند – این نیز کاملاً طبیعی است! فقط به یاد داشته باشید، مسیر موفقیت منحصر به فرد است.

سوالات متداول آموزش خواب نوزادان 3 و 4 ماهه

چگونه به نوزادان 3 و 4 ماهه آموزش خواب دهیم؟

روش‌های مختلفی برای آموزش خواب پیدا خواهید کرد. برخی بر روی تغییرات تدریجی تمرکز می کنند تا گریه را به حداقل برسانند، در حالی که برخی دیگر مسیر سریع تری را ارائه می دهند، حتی اگر ممکن است شامل اشک بیشتر باشد. هر روشی که با شیوه تربیتی شما هماهنگ شود، به عنوان چارچوبی مفید برای توانمندسازی نوزاد شما برای چرت زدن مستقل، بدون اتکا به کمک، عمل می کند.

بچه های 3 و 4 ماهه برای خوابیدن خیلی کوچک هستند؟

در حالی که می توانید تمرین خواب را از 3 تا 4 ماهگی شروع کنید، مهم است که انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید. بسیاری از نوزادان در این سن همچنان به کمک قبل از خواب و در طول شب نیاز خواهند داشت، حتی اگر از یک رویکرد ثابت استفاده کنید. روش‌های ملایم مانند عقب‌نشینی تدریجی یا برداشتن از دست دادن به خوبی کار می‌کنند، در حالی که روش‌های فشرده مانند انقراض کامل ممکن است مناسب نباشند. قبل از شروع تمرین خواب، سلامت نوزاد و هرگونه مشکل خواب را در نظر بگیرید.

چگونه نوزاد 3 و 4 ماهه را بدون گریه بخوابیم؟

روش‌های مختلف تمرین خواب ملایم، از جمله محو شدن تدریجی و پایین آوردن، می‌تواند به حداقل رساندن گریه کمک کند. مهم است که به یاد داشته باشید که نوزادان ممکن است زمانی که روال‌های زندگی‌شان تغییر می‌کند، گریه کنند مهم نیست که رویکرد شما چقدر تدریجی است، و این یک بخش طبیعی از روند است. ایجاد یک روال ثابت قبل از خواب می تواند باعث آرامش شود و به نوزاد شما در یادگیری مستقل به خواب رفتن کمک کند.

آیا نوزادان 3 و 4 ماهه باید خود به خود بخوابند؟

در این سن، برخی از نوزادان می توانند با تمرین منظم یاد بگیرند که به طور مستقل به خواب بروند. با این حال، مهم است که بدانیم همه نوزادان نمی توانند به طور مداوم در این مرحله به این نقطه عطف دست یابند. هنگامی که به نوزاد خود آموزش خواب می دهید، صبر و حوصله کلیدی است زیرا زمان می برد تا آنها با روال ها و عادات جدید سازگار شوند. بسیاری از نوزادان در این سن نیز با تغذیه شبانه بهتر می خوابند.

کدام روش تمرین خواب برای نوزادان 3 و 4 ماهه بهتر است؟

“بهترین” روش تمرین خواب برای هر نوزاد منحصر به فرد است و ممکن است واکنش متفاوتی نشان دهد. انتخاب رویکردی که با سطح راحتی شما مطابقت داشته باشد و متناسب با نیازها و خلق و خوی نوزاد شما باشد، مهم است.

آیا آموزش خواب نوزاد 3 و 4 ماهه سخت تر است؟

هنگام تمرین خواب در این سن، می خواهید انتظارات خود را مدیریت کنید. نوزادان از 3 و 4 ماهگی شروع به ایجاد الگوهای خواب می کنند و می توانند پذیرای روش های تمرین خواب قبل از خواب باشند. با این حال، برای بسیاری از نوزادان در این سن معمول است که در طول بیداری های شبانه همچنان به کمک والدین نیاز داشته باشند.

آیا می توانید اجازه دهید نوزادان 3 و 4 ماهه گریه کنند؟

اگرچه برخی از والدین ممکن است برای آموزش خواب نوزاد 3 یا 4 ماهه خود روش انقراض کامل را انتخاب کنند، ما معمولاً آن را توصیه نمی کنیم. فریاد کامل خاموشی شامل اجازه دادن به نوزاد برای خوابیدن بدون ایجاد هیچ گونه آرامش یا اطمینانی است. این رویکرد می تواند به ویژه برای والدین در این سن چالش برانگیز باشد و نوزادان کوچکتر ممکن است برای به خواب رفتن مداوم و مستقل دچار مشکل شوند.