تغذیه کودک

هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از آلرژی غذایی وجود ندارد، اما می‌توان با اجتناب از مواد غذایی که باعث ایجاد آلرژی می‌شوند از بروز واکنش‌ جلوگیری کرد. اگر می دانید که خود یا فرزندتان به شیر حساسیت دارید، از شیر و فرآورده های شیر خودداری کنید. برچسب های مواد غذایی را با دقت بخوانید. به دنبال کازئین باشید، این مشتق شیر در برخی مواد غذایی مانند کنسرو…

آلرژی به شیر یک پاسخ غیر معمول سیستم ایمنی بدن به شیر (و فرآورده های شیر) و یکی از شایع ترین آلرژی های غذایی در کودکان است. شیر گاو علت معمول آلرژی به شیر است، اما شیر گوسفند، بز، گاومیش و سایر پستانداران نیز می‌تواند باعث ایجاد واکنش شود. واکنش آلرژیک معمولا کمی پس از مصرف شیر رخ می دهد. علائم و نشانه های آلرژی به شیر از خفیف تا شدید متغیر است…

دوران پیش دبستانی و مدرسه زمان فوق العاده ای برای مشغول شدن بچه ها در آشپزخانه و تهیه میان وعده های سالم و خوشمزه است. آشپزخانه مکان شگفت انگیزی برای کودکان است. تشویق کودک به آشپزی و تهیه غذا توسط خود او (با نظارت و راهنمایی در صورت نیاز)، باعث تقویت مهارت های مختلف، افزایش استقلال و اعتماد به نفس می شود. بچه ها میل بیشتری به خوردن غذایی که…

به عنوان والدین می توانید کودکان و نوجوانان را به انتخاب غذاهای سالم تشویق کنید. اگرچه شیرینی از خوردنی های محبوب در بین کودکان است، ولی مصرف قند زیاد می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد. روش های خوبی برای تشویق رفتار خوب و تغییر عادات وجود دارد. ایجاد یک رابطه سالم با غذا شامل جدا کردن احساسات و اثرات محیطی از تصمیمات مربوط به تغذیه…

پتاسیم یک مواد معدنی ضروری است که برخی از والدین به دنبال افزایش آن در رژیم غذایی فرزند خود هستند، به ویژه برای کودکانی که دچار مشکلات رشد هستند. البته مقادیر اضافی پتاسیم در بدن به رشد طبیعی کودک کمکی نمی کند. از فواید پتاسیم بر سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - حفظ سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون - کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه -…

فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، به توصیه بیشتر متخصصان، کودکان و بزرگسالان باید رژیم غذایی با فیبر بالا مصرف کنند. طبق آکادمی آمریکایی کودکان، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان یا مشکلات روده از جمله یبوست، در افرادی که روزانه مقدار زیاد فیبر مصرف می کنند، کمتر است. خوردن غذاهای با فیبر بالا به ویژه برای جلوگیری و درمان یبوست در…

آب دادن به نوزاد همه ما در روزهای گرم تابستان به طور طبیعی به یک لیوان آب خنک احتیاج داریم، به همین دلیل برای برخی از والدین این نگرانی پیش می آید که شاید نوزادشان تشنه باشد و به مقداری آب نیاز داشته باشد. باید بدانید که نوزادان به طور کلی لازم نیست تا 6 ماهگی آب بنوشند. پیش از 6 ماهگی شیرمادر و شیرخشک آب مورد نیاز بدن نوزادان را تامین می کند…

روغن ماهی برای کودک بچه ها و بزرگسالان به طور یکسان به ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی نیاز دارند. مواد مغذی برای رشد و توسعه کودکان ضروری است. درست مانند سایر مواد مغذی مهم برای رشد و تکامل (مانند ویتامین D، آهن و کلسیم)، بچه ها به اسیدهای چرب امگا 3 نیز نیاز دارند. 3 نوع اصلی امگا 3 وجود دارد: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) -…

در سوپرمارکت ها انواع نوشیدنی های مخصوص کودکان وجود دارد که بسیاری از آن‌ها سالم به نظر می رسند. نوشیدنی های سالم برای کودکان در حال رشد کدام اند؟ به جای این که وقت گرانبهای خود را صرف خواندن برچسب‌ تغذیه نوشیدنی ها کنید، راهنمای مرجع زیر را مطالعه کنید. این مطلب کمک می کند تا با نوشیدنی های مفید برای کودکان آشنا شوید. سالم‌ ترین نوشیدنی‌ها…

کلسیم در رژیم غذایی کودک کلسیم برای سلامتی و رشد بسیار مهم است. در این مطلب به شما توضیح می دهیم که بهترین منابع کلسیم چیست، فرزند شما به چه میزان کلسیم نیاز دارد و چگونه از مصرف کم و زیاد خودداری کنید. چرا کلسیم مهم است؟ کلسیم برای ساخت استخوان ها و دندان های قوی، تقویت عملکرد اعصاب و سیستم عصبی، کمک به لخته شدن خون، فعال کردن آنزیم هایی که…