ورزش های بعد از زایمان

تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن و کاهش ناراحتی های بعد از زایمان می شود. پیش از شروع تمرین باید ماهیچه های کف لگن خود را شناسایی کنید. این عضلات در اطراف واژن، مقعد و مجاری ادراری قرار دارند و از رحم، روده و مثانه پشتیبانی می کنند. به طور خلاصه ماهیچه هایی که هنگام نگه داشتن ادرار منقبض می شوند،…