مصرف انبه در دوران بارداری – بخش اول

0 120

انبه میوه ای لذیذ، آب دار و خوشمزه است که بیشتر افراد به آن علاقمند هستند. زنان باردار به دلیل طعم ملس انبه میل شدیدی به خوردن آن دارند. با وجود عطر و طعم شگفت انگیز انبه (انبه خام ترش و انبه رسیده شیرین است)، باز هم نگرانی هایی در مورد مصرف این میوه در دوران بارداری وجود دارد.

این مطلب به نکاتی پیرامون ایمنی، مقدار مجاز و مزایای مصرف انبه در دوران بارداری پرداخته است.

آیا مصرف انبه در دوران بارداری بی خطر است؟

بله، مصرف انبه در دوران بارداری مجاز است، زیرا این میوه منبع عالی از انرژی، آنتی اکسیدان و مواد مغذی حیاتی است. البته باید در مصرف انبه اعتدال رعایت شود. انبه میوه ای فصلی است و باید در زمانی مصرف شود که به طور طبیعی در دسترس است. حتما قبل از افزودن انبه به رژیم غذایی خود، با پزشک مشورت کنید.

مقدار مجاز مصرف انبه در دوران بارداری چقدر است؟

زنان باردار بهتر است روزانه بیش از یک انبه مصرف نکنند. تنها در صورت درخواست پزشک برای افزایش میزان کالری دریافتی، این میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. یک وعده انبه (100 گرم)، حاوی حدود 13.66 گرم قند است. مصرف بیش از حد انبه در دوران بارداری برای سلامتی مضر است، به ویژه اگر مادر مبتلا به دیابت بارداری باشد.

افزون بر قند، انبه دارای چندین ماده مغذی دیگر است که آن را به غذایی مطمئن و سالم در دوران بارداری تبدیل می کند.

ارزش غذایی انبه

مقدار مواد مغذی موجود در هر وعده 100 گرم انبه رسیده به شرح زیر است:

مصرف انبه در دوران بارداری

ویتامین ها

مصرف انبه در دوران بارداریمواد معدنی

مصرف انبه در دوران بارداریانبه همچنین مزایای بسیاری برای زنان باردار دارد. در ادامه این مطلب با فواید این میوه بیشتر آشنا خواهید شد.

مزایای مصرف انبه در دوران بارداری

فواید مصرف انبه در دوران بارداری عبارت است از:

1. آهن از کم خونی زنان باردار جلوگیری می کند

انبه غنی از ویتامین C است و به جذب آهن کمک می کند، این ویتامین عاملی ضروری برای غلبه بر کم خونی در دوران بارداری است.

2. اسید فولیک به رشد جنین کمک می کند

انبه سرشار از اسید فولیک، ماده ای حیاتی برای رشد مغز و نخاع جنین است. مصرف انبه در اوایل بارداری از نقایص لوله عصبی جلوگیری می کند.

3. فیبر غذایی سلامت دستگاه گوارش را کنترل می کند

محتوای فیبر موجود در انبه برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. این میوه همچنین به هضم غذا کمک کرده و از بروز یبوست که عارضه ای شایع در سه ماهه اول بارداری است، جلوگیری می کند.

مصرف انبه در دوران بارداری

مصرف انبه در دوران بارداری4. آنتی اکسیدان غنی فراهم می کند

ویتامین C موجود در انبه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و به مقاوت بدن در برابر رادیکال های آزاد که می تواند رشد جنین را مختل کرده و حتی منجر به سرطان شود، کمک می کند. ویتامین C همچنین خطر زایمان زودرس را نیز کاهش می دهد.

5. ویتامین A به رشد جنین کمک می کند

انبه غنی از ویتامین A است، این ویتامین به تشکیل دندان ها و استخوان های جنین کمک می کند، برای تقویت چشم و سیستم ایمنی بدن ضروری است و نقش مهمی در رشد قلب، ریه و کلیه ایفا می کند.

6. ویتامین B6 به رشد مغز و سیستم عصبی جنین کمک می کند

انبه همچنین منبع غنی از ویتامین B6 است، این ویتامین برای رشد ذهنی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی جنین ضروری است.

7. منیزیم از پره اکلامپسی جلوگیری می کند

منیزیم که به مقدار مناسب در انبه وجود دارد، به عنوان یک درمان طبیعی عالی برای پره اکلامپسی عمل می کند. ویتامین E موجود در این میوه باعث تقویت عضله جنین و مانع از پره اکلامپسی می شود.

8. تهوع صبحگاهی را درمان می کند

طعم انبه به جلوگیری از تهوع کمک می کند. ویتامین B6 موجود در این میوه موجب تسکین بیماری صبحگاهی مادران باردار می شود.

9. مایعات بدن را متعادل می کند

با افزایش حجم خون در دوران بارداری، بدن به مواد معدنی اضافی نیاز پیدا می کند. انبه حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم است که موجب حفظ تعادل مایعات در بدن می شوند. الکترولیت ها همچنین به بهبود عملکرد اعصاب، قلب، مغز و عضلات کمک می کنند.

اگرچه انبه فواید سلامتی بسیاری دارد، ولی مادران باردار باید در مصرف آن احتیاط را رعایت کنند.

مصرف انبه در دوران بارداری – بخش دوم

0 0 رای
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات