ورزش در بارداری

اسکات در بارداری

مزایای دویدن در دوران بارداری دویدن در دوران بارداری دارای مزایای قابل توجهی برای سلامت جسم و روان مادران است. جسیکا مازوکو، مربی بدنسازی می گوید: "ورزش می تواند کمر درد را کاهش دهد، روحیه را بهبود بخشد، رگ های خونی و قلب را تقویت کند، به شما در خواب بهتر کمک کند و یبوست را تسکین دهد." طبق پژوهش های انجام شده در مورد اثر ورزش در دوران بارداری،…

شما احتمالا با دیدن عبور زنان باردار از خط پایان ماراتن در اخبار یا کلیپ های ویدئویی، ترس عجیبی احساس کردید. اگرچه همه زنان باردار نمی توانند 42.6 کیلومتر مسافت را طی کنند، ولی ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا دویدن در دوران بارداری ایمن است؟ قطعا مسائلی مانند حالت تهوع، افزایش وزن و شل شدن مفاصل پیاده روی را برای زنان باردار چالش…

ورزش برای زایمان ورزش در دوران بارداری برای حفظ سلامتی مادر و جنین و همچنین آماده کردن بدن برای زایمان مفید است. ورزش منظم، ماهیچه ها و رباط های لگن را آماده می کند تا با فشار کمتری زایمان را انجام دهند. تمرینات دوران بارداری همچنین به قرار گرفتن جنین در موقعیت مناسب برای زایمان کمک می کند. تمریناتی برای القای زایمان طبیعی در اینجا 9 تمرین…

ورزش در بارداری بدن شما در حال تغییر است، نه تنها مرکز ثقل شما تغییر کرده، بلکه وزن بیشتری را تحمل می کنید و ممکن است سریعتر خسته شوید. به همین دلیل مهم است که قبل از شروع برنامه ی ورزشی جهت تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید، با دقت ورزش کنید و هنگام ورزش کردن، به بدن خود دقت کنید. اگر بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید، بدن شما با علائمی…

بله. یوگا می تواند در دوران بارداری مفید باشد، تا زمانی که شما اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. یوگا می تواند به تنفس بهتر و آرامش کمک کند، که این دو موضوع در همه ی مراحل بارداری و زایمان بسیار مهم هستند. یوگا آرامش را میان ذهن و بدن شما ایجاد می کند و استرس فیزیکی و فکری را کاهش می دهد تا بدن شما به طور کلی آرامش پیدا کند. حضور شما در…

ورزش های ممنوع در بارداری دوران بارداری، دورانی است که باید با رعایت احتیاط آن را سپری کرد و انجام برخی از فعالیت ها در این دوران خطرناک است. در این مطلب فهرستی از تفریح ها و فعالیت های ورزشی خطرناک را بیان می کنیم که باید از انجام آن ها در دوران بارداری اجتناب کنید: سوارکاری سوارکاری، فعالیت ورزشی مناسبی برای دوران بارداری نیست. کارشناسان…