فولیک اسید و بارداری

1 87

فولیک اسید در بارداری

فولیک اسید یک ویتامین ضروری برای بارداری است. مصرف این ویتامین قبل از بارداری و همچنین در دوران بارداری می تواند به طور جدی از نقوص مادر زادی مغزی و نخاعی جلوگیری کند. شما باید هر روز این ویتامین را دریافت کنید.

اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک یک شاخه از ویتامین B به نام فولات است. فولات نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز ایفا می کند و به ساخت لوله های عصبی نوزاد کمک می کند تا مغز و نخاع او رشد پیدا کند.

بهترین مواد غذایی غنی شده از اسید فولیک، غلات هستند.

اسید فولیک به طور طبیعی در سبزیجات با رنگ تیره و مرکبات موجود است.

فولیک اسید در بارداریفولیک اسید در بارداری

چه زمانی باید شروع به مصرف فولیک اسید کنیم؟

نقص های تولد در طی 3 تا 4 هفته اول بارداری رخ می دهد. بنابراین مهم است که بدن مادر بتواند به اندازه کافی فولیک اسید را دریافت کند تا رشد کودک به اندازه ی کافی باشد.

اگر در هنگام تلاش برای بارداری با پزشک مشورت کرده باشید، حتما او به شما درباره مصرف فولیک اسید پیش از بارداری توصیه کرده است.

یک پژوهش نشان می دهد که زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری فولیک اسید مصرف کرده اند؛ شانس سریع باردار شدنشان تا 50 درصد و حتی بیشتر افزایش پیدا کرده است.

اگر بخواهید به طور دقیق تر عمل کنید باید یک آزمایش خون بدهید تا مشخص شود که دقیقا چه میزان و چه ویتامین هایی را کم دارید که با برنامه منظم تری به مصرف ویتامین ها بپردازید.

چقدر باید اسید فولیک مصرف کنید؟

دوز توصیه شده برای همه زنان در سن بارداری 400 میکروگرم فولات در روز است. اگر هر روز یک مولتی ویتامین مصرف می کنید میزان فولیک اسید در آن را ببینید؛ اگر کم تر از نیاز بدن شما است، می توانید از قرص های مکمل اسید فولیک استفاده کنید.

فولیک اسید در بارداری
فولیک اسید در بارداری

مصرف فولیک اسید در دوران های مختلف:

پیش از بارداری و در زمانی که در حال تلاش برای بارداری هستید: 400 میکروگرم

برای سه ماه اول بارداری: 400 میکروگرم

ماه چهارم تا نهم بارداری: 600 میکروگرم

دوران شیردهی: 500 میکروگرم

مزایای اسید فولیک چیست؟

رشد لوله های عصبی نوزاد

شاید به خواندن این مطالب علاقه مند باشید

رشد نخاع و مهره ها

اسید فولیک قبل از بارداری و در دوران بارداری می تواند احتمال بروز مشکلات زیر را در نوزاد کاهش دهد:

شکاف لب و کام

تولد زودرس

کمبود وزن هنگام تولد

سقط جنین

رشد ضعیف در رحم مادر

همچنین می تواند از بروز مشکلات زیر برای مادر جلوگیری کند:

پره اکلامپسی

بیماری قلبی

سکته قلبی

برخی از انواع سرطان

بیماری آلزایمر

منابع غذایی خوب برای فولیک اسید

فولیک اسید در بارداری
فولیک اسید در بارداری

غذاهایی که می توانند به شما کمک کند تا اسید فولیک بیشتری را در رژیم غذایی خود دریافت کنید شامل:

غلات صبحانه غنی شده

گوشت گاو پخته شده

عدس

اسفناج

لوبیا سفید

 

نظر خودتان را برایمان ارسال کنید

پست الکترونیکی شما در سایت منتشر نمی شود

پیوستن به خبرنامه مجله اینترنتی فرزند پاک
پیوستن به خبرنامه مجله اینترنتی فرزند پاک
با عضویت در خبرنامه، زودتر از دیگران از به روز رسانی سایت و اطلاعیه های جدید با خبر می شوید
شما هر زمانی که خواستید، می توانید عضویت خود را لغو کنید