مرور رده

ورزش در بارداری

ورزش در بارداری

ورزش بارداری

9 ورزش مفید برای زایمان آسان تر

ورزش برای زایمان ورزش در دوران بارداری برای حفظ سلامتی مادر و جنین و همچنین آماده کردن بدن برای زایمان مفید است. ورزش منظم، ماهیچه ها و رباط های لگن را آماده می کند تا با فشار کمتری زایمان را انجام دهند. تمرینات دوران بارداری همچنین به قرار گرفتن جنین در موقعیت مناسب برای زایمان کمک می کند. تمریناتی برای القای زایمان طبیعی در اینجا 9 تمرین…
ادامه مطلب ...

علائم هشدار دهنده برای کاهش سرعت یا متوقف کردن ورزش بارداری

ورزش در بارداری بدن شما در حال تغییر است، نه تنها مرکز ثقل شما تغییر کرده، بلکه وزن بیشتری را تحمل می کنید و ممکن است سریعتر خسته شوید. به همین دلیل مهم است که قبل از شروع برنامه ی ورزشی جهت تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید، با دقت ورزش کنید و هنگام ورزش کردن، به بدن خود دقت کنید. اگر بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید، بدن شما با علائمی…
ادامه مطلب ...

آیا یوگا در بارداری بدون ضرر است؟

بله. یوگا می تواند در دوران بارداری مفید باشد، تا زمانی که شما اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. یوگا می تواند به تنفس بهتر و آرامش کمک کند، که این دو موضوع در همه ی مراحل بارداری و زایمان بسیار مهم هستند. یوگا آرامش را میان ذهن و بدن شما ایجاد می کند و استرس فیزیکی و فکری را کاهش می دهد تا بدن شما به طور کلی آرامش پیدا کند. حضور شما در…
ادامه مطلب ...

تفریح ها و فعالیت های ورزشی خطرناک در دوران بارداری

ورزش های ممنوع در بارداری دوران بارداری، دورانی است که باید با رعایت احتیاط آن را سپری کرد و انجام برخی از فعالیت ها در این دوران خطرناک است. در این مطلب فهرستی از تفریح ها و فعالیت های ورزشی خطرناک را بیان می کنیم که باید از انجام آن ها در دوران بارداری اجتناب کنید: سوارکاری سوارکاری، فعالیت ورزشی مناسبی برای دوران بارداری نیست. کارشناسان…
ادامه مطلب ...