یوگا در سه ماهه سوم بارداری
یوگا در بارداری
یوگا در دوران بارداری، سبکی از ورزشی که برای مادر باردار طراحی گردیده تا بتواند بدون توجه به تاریخ زایمان تمرین کند. یوگای بارداری مانند سایر کلاس‌های آمادگی برای زایمان، رویکردی چندمنظوره برای ورزش است که مبنی بر کشش، تمرکز ذهنی و تنفس کنترل‌شده شکل گرفته است.
فواید یوگا در بارداری
کاهش درد و ناراحتی: بسیاری از مادران باردار از درد کمر، لگن و پاها رنج می‌برند. تمرینات یوگا با تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش انعطاف‌پذیری، به کاهش این دردها کمک می‌کند.
بهبود خواب: تغییرات هورمونی و افزایش فشار بر بدن، می‌تواند منجر به اختلال خواب در دوران بارداری شود. یوگا با تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
کاهش استرس و اضطراب: بارداری همراه با تغییرات زیادی است که می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. یوگا با تمرکز بر تنفس و ذهن آگاهی، به کاهش این احساسات منفی کمک می‌کند.
آمادگی برای زایمان: تمرینات یوگا با تقویت عضلات کف لگن و افزایش آگاهی از بدن، به مادران کمک می‌کند تا برای زایمان آماده‌تر شوند.
ارتباط عمیق‌تر با جنین: تمرینات یوگا به مادران کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با جنین خود برقرار کنند و از این دوران لذت بیشتری ببرند.