مواد غذایی مفید برای نوزادان زیر یک سال

تغذیه کودک زیر یکسال

وقتی نوزاد شما تغذیه را آغاز می کند، تنوعی در طعم را تجربه خواهد کرد. پژوهش ها نشان می دهد که بیشتر میوه ها و سبزیجاتی که نوزاد پیش از یک سالگی می خورد، بیشتر از انواعی است که او از یک تا شش سالگی می خورد.

متخصصان کودک توصیه می کنند که پیش از 12 ماهگی تا جایی که می توانید از مواد خوراکی سالم و غذای خانه به نوزاد خود بدهید.

تغذیه کودک زیر یکسال

معرفی مواد جامد

جز عسل و مواد خوراکی ای که می تواند موجب خفگی نوزاد شود، شما می توانید از انواع مواد غذایی سالم، انتخاب خوبی را برای نوزاد خود داشته باشید؛ پوره سبزی، غلات، مرغ یا یک قاچ هندوانه به او بدهید؛ حتما در روز یک وعده غذایی تازه به نوزاد بدهید.

درباره مواد آلرژی زا اطلاعات کسب کنید و اگر سابقه آلرژی در خانواده دارید آن را بررسی کنید.

توت ها

نوزادان مانند بزرگترها به زیبایی مواد غذایی دقت می کنند. توت های کوچک و خرد شده را به عنوان خوراکی انگشتی به نوزاد بدهید یا اینکه آنها را در مخلوط کن بریزید و به شکل پوره به نوزاد بدهید.

توت فرنگی با ویتامین های زیادی که دارد برای نوزاد بسیار مفید است.

ماهی سالمون

مغز نوزادان در حال رشد است، اسید چرب امگا 3 برای توسعه ی مغز نوزادان ضروری است.

خوشبختانه امروزه، ماهی سالمون به طور بسته بندی شده و بهداشتی نیز موجود است.

حداقل هفته ای یک بار به نوزاد ماهی بدهید. ماهی را می توانید با پوره یا نان به نوزاد بدهید. برای بچه های بزرگتر می توانید یک غذای خوشمزه را با ماهی تهیه کنید.

بادام زمینی

یک تحقیق مهم نشان می دهد که خوردن بادام زمینی توسط نوزادان پیش از سن آلرژی؛ حتی آنهایی که آلرژی به این ماده دارند، می تواند از خطر آلرژی در بزرگسالی نسبت به آن جلوگیری کند.

هرگز بادام زمینی را به طور درسته و کامل به نوزاد ندهید. به جای آن، می توانید از کره بادام زمینی روی نان تست استفاده کنید و مثل یک غذای انگشتی به کودک بدهید. اگر هر گونه نگرانی در این باره داشتید می توانید با پزشک مشورت کنید.

پیاز و سیر

استفاده از پیاز، پیازچه، تره فرنگی و سیر را جدی بگیرید. این طعم دهنده ها برای غذای نوزاد مناسب است.

اسفناج و دیگر سبزیجات با برگ سبز

بیشتر نوزادان پذیرای طعم های جدید هستند. اجازه دهید نوزاد شما طعم اسفناج، کلم و سبزیجات دیگر را از دست ندهد.

می توانید این سبزیجات را همراه سوپ یا غذا به او بدهید. از خواص بی شمار این سبزیجات غافل نشوید.

گوشت گاو

گوشت گاو سرشار از پروتئین است؛ می توانید آن را همراه سیب زمینی یا پوره سبزی مخلوط کنید و به نوزاد بدهید.

غلات

هیچ دلیلی برای محدودیت مصرف نشاسته و غلات وجود ندارد. غلاتی مانند جو، برنج قهوه ای یا دیگر غلات را به نوزاد بدهید؛ این غلات سرشار از فیبر و برای نوزاد مفید هستند.

پوره کدو حلوایی

کدو حلوایی یک ماده خوراکی مفید برای نوزاد است، طعم و عطر آن شیرین و دلچسب است.

همچنین سرشار از ویتامین A است، شما می توانید آن را همراه کره و کمی نمک به شکل پوره به نوزاد بدهید.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی چربی های سالم و کولین است که برای سلامت چشم عالی است.

این ماده خوراکی به سادگی آماده می شود و یک غذای کامل است.

می توانید تخم مرغ را با پوره سبزیجات ترکیب کنید و آن را به عنوان یک غذای انگشتی به نوزاد بدهید.

بهتر است اجازه دهید تخم مرغ کامل بپزد و تخم مرغ شل به نوزاد ندهید.

عدس

زمانی که به یک منبع خوب آهن فکر می کنید، شاید اول ذهن شما سمت گوشت برود. اما در واقع این عدس است که بهترین منبع برای آهن است.

شما می توانید آن را با انواع افزودنی های دیگر مانند سبزیجات تازه ترکیب کنید و یک وعده ی غذای سالم و مقوی به نوزاد دهید.

نکاتی مهم درباره غذای کمکی نوزاد