راهنمای تغذیه کودک بالای یک سال

0 64

تغذیه کودک بالای یک سال

این راهنما به شما کمک می کند تا برای تغذیه کودک خود از 12 تا 24 ماهگی اطلاعات کافی را به دست آورید.

این روش ها کلی است و اگر کودک شما کمتر یا بیشتر میل کرد، ایرادی ندارد.

ممکن است کودک شما کمتر از قبل غذا بخورد و این طبیعی است.

با این برنامه ی غذایی کودک شما کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند.

تغذیه 12 تا 24 ماهگی

نکات قابل توجه

بهتر است از یک قاشق برای تغذیه کودک استفاده کنید.

شما می توانید قاشق را به دست کودک بدهید تا خود او تلاش کند و غذایش را بخورد.

اینکه شما با دست یا قاشق به کودک تان غذا دهید موجب می شود، او دیرتر مهارت به دست گرفتن قاشق را کسب کند.

تغذیه کودک بالای یک سال
تغذیه کودک بالای یک سال

یک زیر انداز در گوشه ای از خانه بیندازید، ظرف غذا را جلوی کودک بگذارید و قاشق را دستش دهید تا خودش غذا بخورد.

همچنین استفاده از صندلی غذا نیز گزینه ی خوبی است، اگر عادت دارید سر میز غذا بخورید می توانید با گذاشتن صندلی غذای کودک کنار میز، شرایط غذا خوردن کنار خانواده را برای او ایجاد کنید.

تغذیه کودک بالای یک سال

مهم است که کودک عادت به خوردن غذای سفره ی خانواده کند، به همین خاطر وقتی که از مواد اولیه غذای خود مطمئن هستید، اجازه دهید در کنار خانواده غذا بخورد.

اگر کودک شما بی اشتها است و میل به خوردن ندارد، بهتر است با یک پزشک تغذیه یا اطفال مشورت کنید؛ هرگز از رفتارهای تند در برخورد با او استفاده نکنید و تلاش نکنید تا با زور به او غذا دهید.

گاهی قصه گفتن و شعر خواندن در زمان غذا سبب می شود تا کودک بهتر غذا بخورد.

به هر حال، دقت داشته باشید او نیازمند توجه است؛ حتی زمانی که مهمان دارید یا مهمانی هستید باید به او توجه کنید و برای غذا دادن به کودک، زمان بگذارید.

تغذیه سالم کودک بالای 1 سال

شیر سالم

سایر محصولات لبنی (پنیر پاستوریزه نرم، ماست و پنیر خامه ای)

غلات غنی شده با آهن (جو، گندم و غلات مخلوط شده)

سایر غلات دیگر ( نان کامل گندم، ماکارونی و برنج)

میوه ها (خربزه، طالبی، زردآلو و گریپ فروت)

سبزیجات ( بروکلی و کلم پخته شده و نرم)

پروتئین (تخم مرغ، لوبیا، کره بادام زمینی، گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان یا توفو)

عسل

میزان غذای مورد نیاز کودک بالای 1 سال

 

1 تا 1 و 2/1 فنجان شیر، یا 1 فنجان ماست یا 28 تا 42 گرم پنیر

85 گرم غلات شامل ( 28 گرم غلات سرد ، 2/1فنجان ماکارونی یا برنج ، 1 تکه نان)

1 فنجان میوه ( تازه، یخ زده یا کنسرو شده؛ میوه ها را به قطعات بسیار کوچک خرد کنید)

1 فنجان سبزیجات ( انواع سبزیجات کوچک پخته و خرد شده)

پروتئین 56 گرم ( 1 تکه کوچک ساندویچ گوشت، 3/1 ساندویچ مرغ، 4/1 ماهی یا میگو، 1 تخم مرغ یا 4/1 فنجان لوبیا)

تغذیه کودک بالای یک سال
تغذیه کودک بالای یک سال

نکات تغذیه ای:

متخصصان می گویند: شما نباید زودتر از یک سالگی، مواد غذایی مانند تخم مرغ، ماهی یا کره بادام زمینی را به کودک بدهید، زیرا ممکن است دچار آلرژی غذایی شود.

اگر سابقه ی حساسیت با این مواد خوراکی در خانواده شما وجود دارد، بهتر است پیش از دادن آن به کودک، با پزشک مشورت کنید.

هرگز به کودک، تکه های درشت غذا یا میوه را ندهید زیرا ممکن است موجب خفگی شود.

نظر خودتان را برایمان ارسال کنید

پست الکترونیکی شما در سایت منتشر نمی شود

پیوستن به خبرنامه مجله اینترنتی فرزند پاک
پیوستن به خبرنامه مجله اینترنتی فرزند پاک
با عضویت در خبرنامه، زودتر از دیگران از به روز رسانی سایت و اطلاعیه های جدید با خبر می شوید
شما هر زمانی که خواستید، می توانید عضویت خود را لغو کنید