ورزش پس از زایمان طبیعی

ورزش های مناسب بعد از زایمان ابتدا، نکاتی برای شروع ورزش پس از زایمان را به شما توضیح می دهیم؛ برای ورزش کردن بعد از زایمان؛ تلاش کنید تا به تدریج کار را آغاز کنید؛ نرمش هایی را که پیش از بارداری انجام می دادید؛ کم کم آغاز کنید. به طور معمول 4 تا 6 هفته پس از زایمان زمان مناسبی برای شروع نرمش است…