اسکات، پلانک و دراز و نشست در دوران بارداری
ورزش پلانک روشی عالی برای حفظ قدرت هسته بدن در دوران بارداری است، اما مادران می توانند در این دوران تمرینات مناسب شرایط خود را انتخاب کنند. زیرا اگرچه این ورزش در بارداری ایمن است، اما گاهی حرکات آن دشوار است و منجر به مشکلاتی مانند دیاستازیس رکتی (جدایش…
ادامه مطلب ...
