اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، یا اینکه امیدوارید تا یک سال آینده فرزند داشته باشید، در این مطلب 5 راه برای افزایش شانس بارداری را به شما توضیح می دهیم.
1. وضعیت سلامتی بدن
برای یک بارداری سالم و با برنامه ریزی، باید پیش از هر اقدامی؛ وضعیت سلامتی بدن خود را بررسی کنید تا بدن شما به عنوان یک مادر، آمادگی باردار شدن و مراقبت از یک جنین را داشته باشد.
قبل از اقدام به باروری، نزد یک پزشک یا ماما بروید و از وی بخواهید تا یک چکاپ کامل برای شما تجویز کند.
این موضوع می تواند کمک قابل توجهی را به تسریع باروری شما کند، چنانچه هر مشکلی در وضعیت باروری یا سلامتی شما وجود داشته باشد باید پیش از بارداری حل شود تا در دوران بارداری، شما را گرفتار مشکلات جدی نکند.
2. برای بارداری سالم برنامه ریزی کنید
تغذیه نقش بسیار مهمی در وضعیت باروری و سپس بارداری دارد.
حداقل یک ماه پیش از اقدام به باردار شدن، شروع به مصرف فولیک اسید کنید. این ویتامین می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلای جنین به برخی از نقایص را کاهش دهد.
توصیه های دیگری که می تواند به شما کمک کند تا یک نوزاد سالم را به دنیا بیاورید شامل موارد زیر است:
ترک عادت های ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل یا مواد مخدر
تلاش برای رسیدن به یک وزن نرمال
کاهش مصرف کافئین در روز (حداقل 300 میلی گرم در روز)
برای مصرف ویتامین های دیگر، می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا دقیقا نیاز بدن شما بررسی شود و با ویتامین های مربوطه کمبودها برطرف شود.
روش باردار شدن
3. زمان تخمک گذاری خود را پیدا کنید
یکی از مهم ترین روش های تسریع بارداری، دانستن زمان تخمک گذاری بدن تان است.
در هر چرخه ی قاعدگی، تنها یک بار تخمک گذاری انجام می شود. این زمان، بهترین وقت برای مقاربت به منظور بارداری است و شانس بارداری شما را بالا می برد.
چند روش مختلف برای تعیین زمان تخمک گذاری وجود دارد:
استفاده از کیت های تخمک گذاری:
این کیت ها در دو نوع چک ادرار و چک بزاق، می تواند زمان تخمک گذاری را به شما نشان دهد.
بررسی چرخه ی قاعدگی:
اگر دوران عادت ماهانه شما منظم است با بررسی ساده ای می توانید زمان تخمک گذاری خود را متوجه شوید.
به طور مثال اگر چرخه ی قاعدگی شما 28 روزه باشد، روز 14 ، زمان حدودی تخمک گذاری بدن شما محسوب می شود و احتمال بارداری از روز 10 تا 15 (به خصوص در 3 روز آخر) بیشتر است.
اگر دوران عادت ماهانه شما به طور نامنظم است، برای تعیین زمان تخمک گذاری نزد پزشک بروید تا روش های لازم برای تعیین زمان تخمک گذاری را به شما توضیح دهد.
4. در زمان مناسب رابطه جنسی داشته باشید
وقتی که توانستید متوجه زمان تخمک گذاری بدن خود شوید، برنامه ای برای داشتن رابطه جنسی با همسرتان بریزید تا در روزهایی که شانس بارداری زیاد است، بتوانید مقاربت داشته باشید.
اگر شما نتوانستید زمان تخمک گذاری را متوجه شوید، بهتر است در دو هفته ی میانی چرخه ی قاعدگی، رابطه داشته باشید.
به این ترتیب احتمال قرار گرفتن اسپرم در لوله های فالوپ افزایش می یابد.
روش باردار شدن
نکته دیگر:
همسرتان بهتر است در روزهای پیش از رابطه جنسی به قصد بارداری، انزال داشته باشد تا اسپرم مرده در مایع منی وجود نداشته باشد.
مصرف روان کننده های واژینال یا برخی از نسخه های سنتی مانند روغن زیتون، سبب کاهش سرعت اسپرم می شود.
پیشنهاد می شود زمانی که قصد بارداری دارید از این محصولات استفاده نکنید یا اگر می خواهید استفاده کنید حتما با پزشک مشورت کنید.
5. قدرت اسپرم را افزایش دهید
اسپرم قوی و سالم یکی از بهترین شانس های افزایش بارداری به حساب می آید.
همسرتان می تواند به موارد زیر برای افزایش قدرت اسپرم توجه کند:
ترک سیگار و مواد مخدر
ترک نوشیدنی های الکی
رسیدن به وزن سالم
دریافت مواد مغذی مانند روی، اسید فولیک و ویتامین c
عدم رفتن به سونا یا وان آب داغ ( زیرا حرارت سبب مرگ اسپرم می شود؛ بهترین دما برای سلامت اسپرم، بین 94 تا 96 درجه فارنهایت، یعنی چند درجه خنک تر از دمای طبیعی بدن است)
همسر شما هرچه زودتر به این موارد توجه کند بهتر است؛ چرا که تقویت اسپرم نزدیک به 3 ماه طول می کشد.
چه زمانی باید به متخصص مراجعه کنید؟
اگر شما کمتر از 35 سال سن دارید و پس از یک سال تلاش برای بارداری، هنوز موفق نشده اید، وقت آن است که به یک متخصص باروری مراجعه کنید.
اگر سن شما بیشتر از 35 سال است، پس از 6 ماه تلاش بی نتیجه، باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر به هر دلیلی احتمال وجود مشکلی در باروری خود یا همسرتان می بینید، بهتر است پیش از تلاش برای بارداری نزد متخصص بروید.