فواید شنا در دوران بارداری
ورزش های هوازی در دوران بارداری با تقویت قلب و عروق، برای مادر و جنین مفید هستند. شنا باعث بهبود گردش خون و افزایش سطح اکسیژن خون می شود. در ادامه برخی از مزایای شنا به عنوان یکی از ایمن ترین ورزش ها برای مادران باردار ذکر شده است:
- شنا با به کارگیری هر دو گروه ماهیچه…
ادامه مطلب ...
روش های پیشگیری از بواسیر
پیشگیری از بواسیر
با تغییر در سبک زندگی و پیروی از عادت های سالم می توان از بواسیر جلوگیری کرد و روند بهبود آن…
هموروئید پس از زایمان
هموروئید بعد از زایمان طبیعی چگونه است؟
هموروئید یا بواسیر رگ هایی متورم در ناحیه مقعد (راست روده) است که در اثر…
نفخ نوزاد – بخش سوم
کدام قطره ضد نفخ برای نوزاد بی خطر و موثر است؟
قطره ضد نفخ برای نوزاد: قطره های ضد نفخ نوزاد حاوی سایمتیکون است که…
نفخ نوزاد – بخش دوم
آشنایی با نفخ شکم نوزاد و راه‌های درمان آن
- قبل از گرسنگی به نوزاد شیر دهید: اگرچه گریه نوزادان غیرقابل پیش بینی…
نفخ نوزاد – بخش اول
آشنایی با نفخ شکم نوزاد و راه‌های درمان آن
پدرو مادرهایی که به تازگی صاحب فرزند شده اند، ممکن است از شنیدن صداهای…
11 تمرین کگل برای پس از زایمان – بخش سوم
تمرینات کگل برای ترمیم واژن بعد از زایمان طبیعی
تمرین کگل پس از زایمان
8. نوسان لگن (pelvic rocks)
این…
11 تمرین کگل برای پس از زایمان – بخش دوم
11 تمرین کگل برای پس از زایمان – بخش اول
2. ورزش کگل به حالت ایستاده
این ورزش تنوعی در تمرین اول است و شامل تنفس…
11 تمرین کگل برای پس از زایمان – بخش اول
تمرینات کگل برای زایمان طبیعی چیست؟
تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن و کاهش ناراحتی های بعد از زایمان می شود.…
یوگا در سه ماهه سوم بارداری
یوگا در بارداری
یوگا در دوران بارداری، سبکی از ورزشی که برای مادر باردار طراحی گردیده تا بتواند بدون توجه به تاریخ…