منابع کلسیم
از آن جا که کلسیم در بدن تولید نمی شود، شما مجبور هستید این ماده معدنی حیاتی را از طریق مواد غذایی، محصولات غنی شده و مکمل ها دریافت کنید.
منابع غذایی کلسیم
چهار وعده شیر یا سایر محصولات لبنی غنی شده، حدود 1200 میلی گرم (تقریباً 300 میلی گرم در هر وعده) نیاز کلسیم روزانه شما را…
ادامه مطلب ...
