مصرف انگور در دوران بارداری – بخش اول
انگور در بارداری
دوران بارداری زمان حساسی است و احتیاط و دقت در انتخاب غذاها در این دوران برای سلامت مادر و جنین ضروری است. رژیم غذایی مقوی و متعادل نه تنها برای جنین مفید است، بلکه موجب سلامتی و شادابی مادر می شود. یکی از مهم ترین نکاتی که باید رعایت شود، اطمینان از ایمنی مواد مورد استفاده در وعده های غذایی است.
انگور میوه ای قابل دسترس و مورد علاقه بیشتر مادران باردار است. این مطلب به ایمنی، مزایا و عوارض احتمالی مصرف انگور در دوران بارداری پرداخته است.
آیا مصرف انگور در دوران بارداری بی خطر است؟
پاسخ این پرسش از نظر بیشتر پزشکان مثبت است. مصرف کم انگور در دوران بارداری نه تنها بی ضرر، بلکه بسیار مفید است. انگور منبع طبیعی مواد معدنی، ویتامین و سایر مواد مغذی حیاتی است.
رعایت اعتدال در زندگی ضروری است، زیاده روی در مصرف هر چیزی موجب آسیب می شود. انگور منبع غنی از قند طبیعی به نام فروکتوز است، که در صورت ابتلا به دیابت بارداری می تواند وضعیت را تشدید کرده و به فرد آسیب برساند.
فواید سلامتی مصرف انگور در دوران بارداری
مصرف انگور به مقدار کم در دوران بارداری به بهبود سبک زندگی و سلامت مادر و جنین کمک می کند. مواد مغذی موجود در انگور می تواند بسیاری از بیماری ها را پیشگیری و درمان کند.
مزایای انگور برای مادر
انگور به دلایل زیر موجب بهبود کیفیت سلامت مادر می شود:
– محتوای منیزیم موجود در انگور، گرفتگی عضلات را برطرف می کند.
– آهن موجود در انگور از کم خونی در دوران بارداری جلوگیری کرده و به تعادل سطح هموگلوبین خون کمک می کند.
– سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری ضعیف می شود. آنتی اکسیدان های موجود در انگور سیستم ایمنی را تقویت می کند.
– محتوای آب و خواص ضد التهابی انگور از آرتروز و آسم جلوگیری می کند.
– خاصیت هیدراته کردن بالای انگور، باعث افزایش رطوبت ریه ها می شود.
– محتوای فیبر بالای انگور به درمان یبوست کمک می کند.
– اسیدهای آلی انگور موجب دفع ضایعات و سموم بدن می شود.
– خطر ابتلا به بیماری های قلبی در دوران بارداری افزایش می یابد. انگور حاوی ترکیبی به نام پلی فنول است که به سلامت قلب مادر کمک می کند.
مزایای انگور برای جنین
انگور نه تنها برای مادران باردار، بلکه برای جنین نیز مفید است:
– سطح طبیعی سدیم موجود در انگور به رشد سیستم عصبی جنین کمک می کند.
– فلاوانول و ویتامین A موجود در انگور باعث تقویت بینایی جنین می شود.
– وجود ترکیبات ویتامین B در انگور، موجب افزایش سرعت متابولیسم مادر می شود، در نتیجه مواد مغذی بیشتری به جنین یا نوزاد منتقل می شود (انگور حاوی ویتامین B فراوان است).
– مواد معدنی به نام رزوراترول موجود در انگور باعث حفظ سطح کلسترول مادر و سلامت قلب جنین می شود.
انگور در بارداری
![انگور در بارداری]()
ارزش غذایی انگور
ارزش غذایی انگورانگور ارزش غذایی بالایی دارد، در زیر به برخی از آن ها اشاره شده است:
– کلسیم
– آهن
– منیزیم
– پتاسیم
– فیبر
– فروکتوز
– منگنز
– کبالت
– رزورترول
– پکتین
انگور همچنین منبع غنی از اسیدهای طبیعی مانند موارد زیر است:
– فولیک اسید
– سیتریک اسید
– مالیک اسید
– تارتاریک اسید
افزون بر این، انگور سرشار از ویتامین هایی مانند موارد زیر است:
– ویتامین K
– ویتامین E
– بیشتر ویتامین های گروه B
به خاطر داشته باشید که مصرف کنترل شده و متعادل انگور در دوران بارداری بسیار مفید است.
موارد منع مصرف انگور
اگرچه انگور دارای ارزش غذایی بالا و مزایای بسیار است، اما باید در برخی شرایط از مصرف آن به طور کامل اجتناب شود:
– زنانی که به انگور حساسیت دارند، به هیچ وجه نباید انگور مصرف کنند.
– مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری، باید از مصرف انگور پرهیز کرده یا آن را محدود کنند.
– زنانی که دچار زخم معده و سایر مشکلات دستگاه گوارش هستند، تا زمان بهبودی باید از مصرف انگور خودداری کنند.
– زنان با قند خون بالا، باید از مصرف انگور خودداری کنند.
عوارض جانبی مصرف انگور در دوران بارداری
مصرف بیش از حد انگور در دوران بارداری ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد، مهم ترین آن عبارت است از:
– عدم تعادل قند خون
– افزایش وزن
– سوزش معده و رفلاکس