تکنیک های تنفس برای زایمان طبیعی

0 121

تنفس در زایمان طبیعی

همه افراد در طول زایمان طبیعی به تنفس کامل نیاز دارند، شما می توانید با انجام دادن برخی از تکنیک های تنفس، خود را برای این نیاز آماده کنید.

نفس کشیدن به نظر یک مساله ساده و واضح به نظر می رسد و شاید سخت است که باور کنید اگر در طول زایمان طبیعی درست تنفس کنید تاثیر بسیار زیادی را بر روند زایمان تان می گذارد.

تنفس صحیح بر انقباضات شما اثر می گذارد، پس سعی کنید حتما چند تکنیک را برای آن لحظات بیاموزید.

زایمان طبیعی می تواند برای شما شیرین و راحت باشد به شرط آنکه شما پیش از زایمان، بدن خود را برای این رخداد آماده کنید.

تنفس در زایمان طبیعی

اگر به دلیل شرایط خاصی، قصد زایمان طبیعی را ندارید و می خواهید سزارین کنید، می توانید مطلب زایمان سزارین را بخوانید.

چرا تنفس بهتر به زایمان بهتر کمک می کند؟

در طول زایمان، کنترل تنفس شما مهم ترین مکانیزم برای کنترل طبیعی درد است.

پس شما نیاز به تنفسی دوبرابر اکنون دارید.

در ابتدا، تنفس آرام و ریتمیک، میزان اکسیژن شما و نوزادتان را به حداکثر می رساند؛ سپس شما نیاز به اکسیژن بیشتری برای راحتی در ادامه روند زایمان دارید.

وجود اکسیژن زیاد در اطراف بافت رحم و واژن که مرکز درد زایمان است، می تواند موجب کاهش درد شود.

تنفس آرام و مداوم می تواند از تشدید درد انقباضات جلوگیری کند.

تنفس در زایمان طبیعی
تنفس در زایمان طبیعی

هر قدر شما بیشتر بر نفس کشیدن و آرامش خود تمرکز کنید، انقباضات بدن با درد کمتری انجام می گیرد.

درست است که شرایط زایمان طبیعی به گونه ای است که خیلی از افراد دچار استرس و نگرانی می شوند و این کار سبب می شود تا تند تند نفس بکشند، اما شما باید تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا در آن لحظات آرامش داشته باشید.

شاید به خواندن این مطالب علاقه مند باشید

تنفس سریع موجب خستگی، کاهش انرژی و حتی سرگیجه در زایمان می شود.

الگوی طبیعی خود را پیدا کنید

چشمهایتان را برای یک لحظه ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید و توجه کنید که چه ریتمی دارد.

نفس بکشید، یک مکث کوتاه کنید و دوباره نفس بکشید.

تنفس در زایمان طبیعی
تنفس در زایمان طبیعی

این یک الگوی خوب برای تنفس در زایمان طبیعی است، اما تلاش کنید تا نفس خود را کامل و طولانی تر بیرون دهید، به این ترتیب عضلات شما کامل آرامش پیدا می کنند و درد کاهش می یابد.

روش شمع را امتحان کنید

همانطور که احساس می کنید یک انقباض به وجود می آید، یک نفس عمیق را از دهان خود بیرون دهید، شبیه اینکه شما می خواهید یک شمع را با تمام توان خاموش کنید. تصور کنید که هر درد با این خارج کردن نفس، محو می شود.

شمارش در طول تنفس

شمارش می تواند یک روش خوب برای کنترل تنفس شما باشد، همچنین ذهن خود را روی شمارش متمرکز کنید تا در زمان انقباضات نیز بتوانید این کار را انجام دهید.

همانطور که نفس می کشید به آرامی تا 4 یا 5 بشمارید.

پس از چند بار تمرین، سعی کنید تا 6 یا 7 بروید.

برای هر بار دم و بازدم جداگانه بشمارید.

روش طلایی

چشمانتان را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید.

سپس لب های خود را غنچه کنید و به آرامی از طریق همان شکاف، نفس را بیرون دهید.

چنانچه در اتاق زایمان همراه خواهید داشت، مانند مادر یا همسر؛ بهتر است تا این تکنیک ها را به او نیاز بیاموزید تا در شرایط زایمان بتواند با شما همراهی کند.

نظر خودتان را برایمان ارسال کنید

پست الکترونیکی شما در سایت منتشر نمی شود

پیوستن به خبرنامه مجله اینترنتی فرزند پاک
پیوستن به خبرنامه مجله اینترنتی فرزند پاک
با عضویت در خبرنامه، زودتر از دیگران از به روز رسانی سایت و اطلاعیه های جدید با خبر می شوید
شما هر زمانی که خواستید، می توانید عضویت خود را لغو کنید